Записи с меткой ‘физические тренировки’

Установлено, что регулярные упражнения приносят пользу сердечно-сосудистой системе. Средняя продолжительность жизни у людей, занимающихся упражнениями регулярно, больше, чем у людей, которые не ведут подвижный образ жизни. На самом деле, упражнения считаются одним из самых мощных и рентабельных методов управления неблагоприятным профилем риска атеросклероза. Такая польза может быть достигнута путем относительно умеренного количества упражнений, например, 6−10 метаболических эквивалентов в день без побочных эффектов, характерных для медикаментозного лечения. Редко встречаются случаи того, что усиленные упражнения могут оказать неблагоприятное воздействие на людей с нормальной работой сердца. Большое количество высококвалифицированных спортсменов усердно занимаются физическими нагрузками несколько раз в день. В результате нагрузки составляют 200\300 METS в неделю. Данное количество в 5−10 раз больше, чем то, которое рекомендуется для профилактики коронарного атеросклероза.

Читать далее »