40 часов в неделю должен трудиться человек согласно закону. Но соблюдается ли это правило? И каких последствий для здоровья можно ожидать от работы в режиме нон-стоп?

Клуб трудоголиков

Среди лидеров по переработкам — медики, сотрудники экстренных служб, работники транспорта, связи и, как бы странно ни звучало, чиновники. Последней категории трудящихся было посвящено исследование шведских ученых, в течение 11 лет следивших за здоровьем 6 тыс. британских госслужащих. В группе самых трудолюбивых участников, перерабатывавших по 4 часа ежедневно, риск развития ИБС был выше на 60% по сравнению с теми, кто проводил в офисе лишь положенные 8 часов.

Это соотношение мало изменилось даже после того, как были учтены более двух десятков известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая возраст, пол, вес, вредные привычки и т.д. Механизм, стоящий  за выявленной закономерностью, неизвестен, но очевидно, что свой вклад вносят постоянный стресс, проблемы в личной жизни, вызванные невниманием к нуждам родных и близких, неправильное питание, отсутствие досуга для занятий спортом.

Чем мы рискуем

Недостаток физической активности — главный бич всех офисных работников. По оценкам британских исследователей, он чаще, чем ожирение, становится причиной атеросклероза, ИБС, гипертонической болезни и сахарного диабета 2-го типа.

Травмоопасность. Сотрудники Массачусетского университета подсчитали, что рабочий день продолжительностью 12 и более часов увеличивает вероятность несчастных случаев и травм на треть! Вполне закономерный вывод, ведь длительная напряженная работа снижает концентрацию внимания. Максимально допустимой с точки зрения травмобезопасности ученые считают 48-часовую трудовую неделю.

Хронический недосып. По подсчетам зарубежных хронобиологов, в США от недостатка сна страдают 70 млн.  человек, в Великобритании — 40 млн.

В России недосыпающих не считали, однако ситуация у нас вряд ли лучше. Например, по данным интернет-опроса, проведенного Минздравсоцразвития РФ в 2010 году, на нехватку сна в той или иной степени пожаловались более 50% респондентов.  В опросе участвовало 8800 человек .

Меняю день на ночь?

Свои специфические проблемы и трудности связаны с работой в ночную смену. Человеческий организм настроен на активность в светлое время суток. Главный регулятор наших биологических часов гормон мелатонин вырабатывается в шишковидной железе по сигналу от рецепторов сетчатки, реагирующих на свет. Становится темно — происходит выброс мелатонина, человек засыпает. Роль этого гормона огромна, его дефицит в первую очередь отражается на работе иммунной системы, отсюда и более высокая онкозаболеваемость у тех, кто вынужден «менять день на ночь», особенно у женщин.

В 2007 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) внесло работу, связанную с нарушением циркадных ритмов, в перечень вероятных факторов риска рака молочной железы (группа 2A). Связь с заболеванием доказана не на 100%, но она более достоверна, чем, например, в случае с мобильными телефонами.
Источник:  журнал «Российские аптеки» №3 (2012)